न्यूनतम प्रयास के साथ फिट रहने के 20 तरीके

फिट होना एक आसान काम नहीं है। इसमें कठिन प्रशिक्षण के सप्ताह या महीने लग सकते हैं और आप जो भी खाते हैं उस पर ध्यान दे सकते हैं। फिट रहना भी कठिन हो सकता है। लोगों को अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करना बहुत आम बात है और फिर जल्दी ही अपनी नई स्वस्थ जीवनशैली को दूर कर देते हैं जिससे उन्हें उन सभी प्रगति को उलट दिया जाता है, जिनके लिए उन्होंने इतना कठिन परिश्रम किया। फिट रहने के दौरान मुश्किल हो सकती है, प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए हम छोटी सी चीजें कर सकते हैं।थोड़ा प्रयास के साथ अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए इनमें से कुछ सुझावों को आजमाएं!

1. उपवास

उपवास एक निश्चित अवधि के लिए भोजन का प्रतिबंध है। उपवास आपकी वसा जलाने और दुबला रहने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है! नाश्ते छोड़कर और अपने पहले भोजन के रूप में दोपहर का खाना खाकर अस्थायी उपवास का प्रयास करें।

2. एक चलने के लिए जाओ

थोड़ी देर के लिए जाने के लिए दिन के दौरान ब्रेक या दो लेना कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आपके पास डेस्क नौकरी है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है!

3. कार्बो काटना

वजन घटाने और अच्छे कारण के लिए कम कार्ब आहार बेहद लोकप्रिय हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कम कार्ब डाइटिंग वजन कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आप वजन वापस पाने के बारे में चिंतित हैं तो यह भी एक महान रणनीति हो सकती है।

4. एक खेल आप प्यार करते हैं

यदि आप सक्रिय होने से रोकते हैं तो फिट रहना मुश्किल होगा। आप ट्रेडमिल पर कुछ घंटों तक नहीं चलना चाहते हैं, लेकिन बास्केटबाल या आइस स्केटिंग जैसे प्यार वाले खेल को चुनना एक ऐसी गतिविधि करने के दौरान सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

5. एक स्टैंडअप डेस्क प्राप्त करें

यदि आप पूरे दिन एक डेस्क पर फंस गए हैं तो अच्छे आकार में रहना मुश्किल हो सकता है। यदि आपका कार्यालय इसे अनुमति देता है, तो स्टैंडअप डेस्क आज़माएं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि फिट होने के लिए अपने पैर और कोर मांसपेशियों को खड़े करके और उपयोग करके यह आपके समग्र स्वास्थ्य को कितना लाभ पहुंचा सकता है।

6. HIIT कार्डियो आज़माएं

जिम या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण जिम में एक टन समय के बिना कैलोरी का एक टन जलाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि HIIT कार्डियो आपको शेष दिन के दौरान अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति दे सकता है।

7. अपने व्यायाम को विभाजित करें

यदि आप व्यायाम करने पर जला दिए जाते हैं, तो सुबह और शाम को अपने अभ्यास को विभाजित करने का प्रयास करें। यह आपको प्रति सत्र जिम में कम समय बिताने की अनुमति देगा!

8. लोअर कैलोरी डेसर्ट आज़माएं

हर कोई मिठाई का आनंद लेना चाहता है, लेकिन यदि आप फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं तो इनमें से कुछ उच्च कैलोरी रचनाएं एक समस्या हो सकती हैं। कम कैलोरी डेसर्ट के लिए ऑनलाइन देखें ताकि आप अपराध मुक्त कर सकें।

9. एक केटोजेनिक आहार पर स्विच करें

केटोजेनिक आहार को अधिक वसा जलने की अनुमति देकर चयापचय में सुधार दिखाया गया है। यह आहार आपको बेकन खाने और फिट रहने की अनुमति देता है!

10. सीढ़ियों ले लो

यह एक छोटा सा बदलाव है जो एक बड़ा अंतर कर सकता है। लिफ्ट लेने के बजाय, सीढ़ियों को दिन में दो बार लेने का प्रयास करें। इसमें केवल कुछ अतिरिक्त मिनट लगेंगे और आपको फिट रखने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

11. अपने भोजन से पहले पानी पीएं

यदि आप आहार से बाहर आ रहे हैं, भूख बहुत अधिक हो जाती है। यह अतिरक्षण का कारण बन सकता है जो आपकी फिटनेस को बरकरार रखेगा जो बहुत कठिन है। अपने भोजन से पहले पानी का एक बड़ा गिलास पीने का प्रयास करें ताकि आप पूर्ण महसूस कर सकें और आपको अतिरक्षण से बचा सकें।

12. एक उच्च प्रोटीन नाश्ता खाओ

अध्ययनों से पता चला है कि उच्च प्रोटीन और उच्च वसा वाले खाने वाले लोग दिन के दौरान उन उपभोग करने वाले कार्बोस की तुलना में अधिक वसा जलाते हैं। उस केले के बजाय कुछ अंडों तक पहुंचें!

13. अधिक फाइबर खाओ

फाइबर आपको पूर्ण महसूस करने और अतिरक्षण से खुद को रोकने के लिए एक और शानदार तरीका हो सकता है। फाइबर प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सब्जियों या फाइबर पूरक जैसे क्वेस्ट बार के माध्यम से है।

14. एक अच्छी रात की नींद लें

यह स्वास्थ्य और फिटनेस का अक्सर अनदेखा पहलू है। अच्छी रात का आराम नहीं मिलने से आपके चयापचय पर विनाश हो सकता है जिससे वजन बढ़ाना बहुत आसान हो जाता है।

15. एक चरण काउंटर का प्रयोग करें

एक चरण काउंटर का उपयोग करना यह देखने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप कितने सक्रिय हैं। एक कदम लक्ष्य के लिए गोली मारो अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए हर दिन इसे मारा।

16. गतिविधि के 20 मिनट में फ़िट

जीवन व्यस्त हो सकता है जो आकार में रहना इतना कठिन होता है। यदि आप सक्रिय होने के लिए हर दिन समय निकालते हैं, यहां तक ​​कि केवल 20 मिनट के लिए, आप पाते हैं कि फिट रहने के लिए यह बहुत आसान है।

17. एक बॉल चेयर का प्रयोग करें

एक बॉल कुर्सी का उपयोग करने से आप अपने डेस्क पर काम करते समय दिन के दौरान अपने कोर को काम करने में मदद कर सकते हैं। इस तरह आप अपने पेट को प्रशिक्षित कर सकते हैं और फिर भी अपना काम पूरा कर सकते हैं।

18. जाओ पर अपने फोन कॉल ले लो

यदि आपके काम में कई व्यवसायिक कॉल शामिल हैं, तो चलने के दौरान अपनी व्यावसायिक कॉल करने का प्रयास करें। एक तीस मिनट का कॉन्फ़्रेंस कॉल 30 मिनट की पैदल दूरी पर बदल सकता है और इससे आपको आकार में रहने में मदद मिल सकती है!

19. कार्बोस और वसा को जोड़ो मत

अपने भोजन की योजना बनाएं ताकि आप एक ही समय में बहुत सारे carbs और वसा नहीं खा रहे हैं। शोध में पाया गया है कि इससे वसा भंडारण हो सकता है जो फिट रहने के लिए फायदेमंद नहीं होगा।

20. एक छोटी कैफीन आज़माएं

कैफीन न केवल आपको अधिक ऊर्जा देने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है बल्कि कुछ और कैलोरी भी जला सकता है। यदि आप खुद को सुस्त और आसन्न महसूस करते हैं, तो जागने के लिए कुछ कॉफी पीएं और आगे बढ़ना शुरू करें!

आपने फिट होने के लिए इतना मेहनत की है, फिट रहने के लिए उतना मुश्किल नहीं होना चाहिए जितना हम अक्सर करते हैं। बेशक अगर आप जंक फूड से भरे जीवन में वापस जाते हैं, कोच पर बैठते हैं, और कोई अभ्यास नहीं करते हैं, तो ये सुझाव आपके लिए काम नहीं करेंगे। हालांकि, अगर आप अभी भी स्वस्थ जीवनशैली का जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये सुझाव केवल फिट होने के लिए इतना आसान हो सकता है!

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फेफड़ों के प्रत्यारोपण – जोखिम जो आपको अवगत होना चाहिए

एक फेफड़ों का प्रत्यारोपण एक शल्य चिकित्सा प्रक्रिया के साथ हासिल किया जाता है जिसमें रोगी के असफल फेफड़े को मृत दाता के स्वस्थ फेफड़ों से बदल दिया जाता है। एक फेफड़ों का प्रत्यारोपण आमतौर पर अंतिम उपाय होता है, अन्य सभी तरीकों और प्रक्रियाओं के बाद रोगी के स्वास्थ्य में सुधार करने में विफल रहता है। रोगी की स्थिति के आधार पर एक या दोनों फेफड़ों को स्वस्थ लोगों के साथ बदल दिया जाता है, कुछ मामलों में, फेफड़ों के प्रत्यारोपण के साथ हृदय प्रत्यारोपण भी होता है। विभिन्न प्रकार की बीमारियां और स्थितियां आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं और जब फेफड़ों को क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है तो ऑक्सीजन की आपूर्ति में बाधा आती है जिससे व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन नियमित रूप से बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

एक फेफड़ों का प्रत्यारोपण एक आसान उपचार नहीं है, यह हर कोई नहीं है और रोगी के बारे में कुछ चीजें इस तथ्य के बारे में बताती हैं कि वह प्रत्यारोपण के लिए एक अच्छा उम्मीदवार नहीं है। प्रत्यारोपण को सफल बनाने के लिए प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत रूप से जांच की जाती है। फेफड़ों के प्रत्यारोपण में जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं और यह रोगी के लिए घातक हो सकती है, फेफड़ों के प्रत्यारोपण से जुड़े कुछ जोखिम हैं:

1. अस्वीकृति – यह फेफड़ों के प्रत्यारोपण में प्रमुख जोखिमों में से एक है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर पर हमला करने वाले विदेशी तत्व के रूप में जो कुछ भी समझती है, उसके खिलाफ हमें बचाती है। अगर प्रतिरक्षा प्रणाली फेफड़ों को कुछ विदेशी मानती है तो यह उस पर हमला करेगी जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों की विफलता हो सकती है। प्रत्यारोपण के बाद यह खतरा सबसे अधिक है और समय के साथ कम हो जाता है। इस अंग को अस्वीकार करने के लिए रोगी को कुछ दवाएं दी जाती हैं।

2. एंटी-रिजेक्शन ड्रग्स – रोगी को प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा फेफड़ों को अस्वीकार करने से रोकने के लिए दवा दी जाती है, और कुछ ऐसे मामले हैं जहां इन दवाओं के दुष्प्रभावों के कारण घातक साबित होते हैं। इन दवाओं, जिन्हें “इम्यूनोस्प्रप्रेसेंट्स” कहा जाता है, वज़न बढ़ने, पेट की समस्याएं और मुँहासे जैसी सामान्य हो सकती हैं लेकिन ये नई स्थितियां भी विकसित कर सकती हैं और रक्त के थक्के, गुर्दे की क्षति और यहां तक ​​कि कैंसर भी पैदा कर सकती हैं।

3. संक्रमण – इन विरोधी अस्वीकृति दवाओं, अगर सही तरीके से काम करती हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाएंगी जो आपको संक्रमण के प्रति और कमजोर बनाती है और आश्चर्य की बात नहीं है कि यह भेद्यता फेफड़ों में सबसे अधिक तीव्र है। आपको सुरक्षित होने के लिए अतिरिक्त सावधान रहना होगा और नियमित रूप से अपने हाथ धोने, अपने दांतों को ब्रश करने और किसी भी खरोंच से आपकी त्वचा की रक्षा करने जैसी आदतों को विकसित करना होगा।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से किसी भी निर्देश को अनदेखा न करें और स्वस्थ वसूली के लिए सख्ती से सब कुछ का पालन करें। आपका डॉक्टर आपको स्वस्थ खाने और धूम्रपान छोड़ने जैसी कुछ जीवनशैली विकल्पों को बनाने के लिए निर्देश देगा और आपको बस इतना करना है कि उनका पालन करें।

अनियंत्रित आदिम प्रतिबिंब आपके जीवन को हिंसक बना सकते हैं

मैं पिछले साल कुछ समय में प्राइमेटिव रिफ्लेक्स के विषय में आया था, और वास्तव में एक महीने पहले दिलचस्पी ले ली जब मैंने इसके बारे में ऑनलाइन कोर्स करने का फैसला किया।

मेरे शरीर में कुछ भी करना हमेशा मेरे लिए कठिन रहा है, और अनियंत्रित प्रतिबिंबों के बारे में सीखने से मुझे एहसास हुआ।

ऐसा इसलिए हुआ कि रिदमिक मूवमेंट वेबसाइट पर एनजेड में प्रशिक्षित एकमात्र व्यक्ति, मेरे पास 8 मिनट दूर रहता है, उसके पास अब तक एक सत्र है, वह एक किनिनीलॉजिस्ट है, और उसने सफलतापूर्वक सफलता प्राप्त करने के लिए अपना शरीर चालू करने के लिए काम किया सजगता।

इन प्रतिबिंबों को जीवन में किसी भी उम्र में एकीकृत किया जा सकता है।

यह मेरे सभी लक्षणों और मेरे जीवन की यात्रा से दिखाई देता है, मेरे पास एक सक्रिय डर पक्षाघात प्रतिबिंब और क्रियाशील मोरो रिफ्लेक्स है। यह सब अब इतना समझ में आता है। बस पाठ्यक्रम को पढ़ने से मुझे आँसू आते हैं क्योंकि मैं इससे बहुत संबंधित हूं।

सजगता

एक प्रतिबिंब एक स्वचालित, दोहराव वाला आंदोलन है जो सहज और विकास में सहायता करता है, साथ ही साथ मस्तिष्क के विकास। हमारे पास झुर्रियों की तरह कई प्रतिबिंब हैं, लेकिन जिनके बारे में मैं बात करना चाहता हूं वे प्राचीन प्रतिबिंब हैं। ये प्रतिबिंब हैं जो गर्भ में बनते हैं और उम्मीद है कि बच्चा मंच में निष्क्रिय हो जाते हैं।

चूसने, और हाथों की पकड़, आदिम प्रतिबिंब हैं। ये प्रतिबिंब, और दूसरों को, अधिक परिष्कृत आंदोलनों में बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इसलिए एकीकृत हो गए हैं। वे नींव, संतुलन, गतिशीलता, सुनवाई, बोलने, दृष्टि, सीखने और संचार के विकास का निर्माण करते हैं।

अनियंत्रित प्रतिबिंब

ऐसे कई कारण हैं कि ये प्रतिबिंब क्यों नहीं निकलते हैं, यानी: बच्चे के रूप में आंदोलन की कमी, गर्भावस्था में मां में तनाव, बीमारी, पर्यावरण विषाक्त पदार्थ और कई अन्य कारण। उन्हें जीवन में किसी भी समय फिर से शुरू किया जा सकता है, अक्सर आघात और तनाव के कारण, और इसके कारण, चिंता, एडीएचडी, अवसाद, सीखने के विकार, संवेदी विकार, आत्मविश्वास की कमी, चरम शर्मीली, दृष्टि से लेकर कई मुद्दों का कारण बन सकता है। और सुनने की समस्याएं, व्यसन, ऑटिज़्म और लगातार अभिभूत महसूस करते हैं।

रिफ्लेक्स आंदोलन हमारे तंत्रिका तंत्र की नींव हैं, वे मस्तिष्क के तने में पैदा होते हैं, इसलिए वे वास्तव में अस्तित्व के बारे में हैं, और बिना किसी कारण से लड़ते हैं कि कोई लगातार लड़ाई या उड़ान में रहें। शरीर के अंग स्वतंत्र रूप से और स्वतंत्र रूप से नहीं जा सकते हैं, और कमजोर मांसपेशी टोन, दर्द और मांसपेशी तनाव, थकान, और कार्यों को पूरा करने के लिए बहुत सारे प्रयास कर सकते हैं।

कुंजी बचपन प्रतिबिंब

डर पैरालिसिस रिफ्लेक्स

इस प्रतिबिंब को जन्म से पहले आदर्श रूप से एकीकृत किया जाना चाहिए और हेडलाइट्स में एक हिरण के रूप में ठंड के बारे में है। एकीकरण के बिना यह मोरो रिफ्लेक्स को भी एकीकृत नहीं कर सकता है।

एक unintegrated डर पक्षाघात प्रतिबिंब के कुछ दीर्घकालिक प्रभाव हैं:

  • अंतर्निहित चिंता
  • असुरक्षा
  • डिप्रेशन
  • चरम शर्मीलापन
  • समूहों का डर
  • अलगाव का डर
  • भय
  • स्पर्श से निकासी
  • सो जाओ और विकार खाने
  • और बहुत सारे

मोरो रिफ्लेक्स

कभी-कभी शिशु-स्टार्टल रिफ्लेक्स कहा जाता है, यह उत्तेजना में अचानक परिवर्तनों के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया है, यानी: चमकदार रोशनी, आवाज, तापमान, स्पर्श, आंदोलन। अनियंत्रित, कोई भी व्यक्ति आने वाली उत्तेजना के लिए अतिसंवेदनशील महसूस कर सकता है। इससे ब्लड प्रेशर, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन स्तर और सांस लेने की दर में बदलाव हो सकता है।

एक unintegrated मोरो रिफ्लेक्स के कुछ दीर्घकालिक प्रभाव हैं:

  • गरीब पाचन
  • कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
  • गरीब संतुलन और समन्वय
  • बदलने के लिए अनुकूलन में कठिनाई
  • उत्तेजना फ़िल्टरिंग कठिनाई
  • अति सक्रियता तब थकान
  • दृश्य धारणा के साथ कठिनाई
  • ध्वनि, प्रकाश, स्पर्श, आंदोलन, गंध के लिए अतिसंवेदनशीलता
  • भावनात्मक विस्फोट, क्रोध के लिए आसान है
  • और बहुत सारे

अन्य प्रतिबिंब जिन्हें अनियंत्रित किया जा सकता है वे टॉनिक भूलभुलैया रिफ्लेक्स, विषम टोनिक गर्दन प्रतिबिंब, सममित टोनिक गर्दन प्रतिबिंब, रीढ़ की हड्डी गैलेंट रिफ्लेक्स, मौखिक, हाथ और पैर प्रतिबिंब हैं।

प्रतिबिंब एकीकृत करनाइन प्रतिबिंबों को एकीकृत करने के लिए दैनिक करने के लिए विभिन्न शरीर आंदोलन होते हैं। मैंने होने वाले परिवर्तनों के बारे में बहुत सारे अद्भुत प्रशंसापत्र पढ़े हैं। मैं आपको अपने सत्र में और पाठ्यक्रम ऑनलाइन करने से मेरे लिए क्या होता है, इस बारे में अपडेट रखूंगा।

कितनी अच्छी तरह से आप अपने आप को जानते है?

हम में से कई लोग, हर किसी की तरह, कोशिश करने, चुनने, चुनने, चुनने, चुनने के बजाय, सबसे अच्छा, हम संभवतः हो सकते हैं! ऐसा करने के लिए, एक प्रतिबद्धता और इच्छा के रूप में, यथासंभव, और उद्देश्य के रूप में, यथासंभव, और उद्देश्य के रूप में शुरू करना आवश्यक है, इसलिए हम दूसरों को प्रसन्न करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हमारी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए लक्ष्य रखते हैं, और / या, पैक के साथ, फिटिंग में! दूसरे शब्दों में। पूछो, कितनी अच्छी तरह से, मुझे पता है, मेरा खुद, और क्यों, मुझे उस व्यक्ति को पसंद करना चाहिए, और यदि कुछ भी है, तो मुझे खुद को खुश, स्वस्थ, बुद्धिमान और अधिक संतुष्ट / आत्म संतुष्ट / प्रसन्न करने के लिए करना चाहिए? इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह आलेख निमोनिक दृष्टिकोण का उपयोग करके संक्षिप्त रूप से जांच, विचार, विचार, समीक्षा और चर्चा करने का प्रयास करेगा, यह हमारे व्यक्तिगत, कल्याण, और इस प्रकार, समग्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण अंतर क्यों बनाता है!

1. शक्तियां; कार्य करता है; विशेष; मजबूत; समाधान की; बनाए रखें: आप अपनी व्यक्तिगत शक्तियों, साथ ही कमजोरियों को कितनी अच्छी तरह जानते हैं? क्या आप आगे बढ़ते हैं, जीवन के माध्यम से, अपने सर्वोत्तम हितों की सेवा करते हैं? अपने कौशल का बेहतर उपयोग करने के लिए, और आप क्या कर सकते हैं, अपने जीवन को आगे बढ़ाने के लिए, बेहतर, और बेहतर सक्षम बनाने के लिए, आप क्या कर सकते हैं? अपने अस्तित्व को बनाए रखने के लिए, आप स्वयं को संतुष्ट करने, और व्यक्तिगत रूप से गर्व और प्रसन्न होने के नाते, अपने आप को क्या कर सकते हैं?

2. प्रभावी / कुशल; अहंकार; ऊर्जा / ऊर्जा; उत्कृष्टता; धीरज: क्या आप आगे बढ़ रहे हैं, एक कुशल तरीके से, तो आपके प्रयास, जितना संभव हो उतना कुशल हैं? क्या आप आगे बढ़ रहे हैं, नकारात्मक प्रवृत्तियों, अपनी अहंकार के आधार पर, या वास्तव में, आपके लिए सबसे अच्छा क्या है? अपने आप को प्रेरित करने और प्रेरित करने के लिए आप क्या करते हैं, और सकारात्मक ऊर्जा में, सकारात्मक ऊर्जा के साथ, जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए आपको सक्रिय करते हैं? आप अपनी उत्कृष्ट डिग्री की उत्कृष्ट डिग्री के साथ आगे बढ़ने की मांग कैसे करेंगे? केवल जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो बाधाओं और चुनौतियों को देने के बजाय, आगे बढ़ने के लिए आपके पास आवश्यक और आवश्यक धीरज होगा! क्या आप नकारात्मक समस्याओं के बजाय बाधाओं को दूर करने के लिए बाधाओं को समझेंगे?

 बात सुनो; सीखना; जीना: अपने भीतर के आत्म को सुनो। और जानें, आप वास्तव में क्या खुश करते हैं, और क्यों? क्या आप वास्तव में, मौजूदा, बल्कि वास्तव में रहने के लिए प्रतिबद्ध होंगे?

4. नि: शुल्क; आस्था; भविष्य; फल: क्या आप स्वयं को मुक्त करने के लिए आगे बढ़ेंगे, आत्मनिर्भर सीमाओं से, और व्यक्तिगत क्षमताओं, अपनी क्षमताओं में, और अपने आत्म-मूल्य में विश्वास करेंगे? आप सबसे उज्जवल भविष्य के लिए कैसे देखेंगे, और सर्वोत्तम उद्देश्यों को, फलस्वरूप लाएंगे?इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने स्वयं को बेहतर, स्वस्थ और अधिक प्रेरित कैसे कर सकते हैं! यह हमेशा, आप तक, आप!

सांस्कृतिक विसर्जन – छह महान पारंपरिक होंडुरान सूप

होंडुरान सूप प्यार करता हूँ। यह अधिकांश पारिवारिक सभाओं में और लगभग सभी अर्द्ध औपचारिक रात्रिभोज पर, कुक की पाक क्षमताओं का सही उपाय होने पर परोसा जाता है। एक मुख्य पकवान के रूप में, कुछ रेस्तरां कुछ और नहीं करते हैं। अधिकांश पारंपरिक “सोपा” में लैटिन अमेरिका में विविधताएं होती हैं, स्थानीय स्तर पर प्राप्त स्वाद और मसालों के उपयोग से उनकी क्षेत्रीय विशिष्टता को बनाए रखा जाता है। अधिकांश स्पष्ट, मोटी नहीं हैं, और विविध जातीय संस्कृतियों की पाक तकनीकों के साथ, गृहनिर्मित सामग्री का सफल संयोजन वास्तव में एक कला है।

क्लासिक्स में से कुछ जो आगंतुक को पास नहीं करना चाहिए:

सोपा डे मोन्डोंगो: यह लैटिन अमेरिकी सूप का राजा है। मेक्सिको के दक्षिण में पूरे अमेरिका में उपलब्ध, सैकड़ों स्थानीय भिन्नताओं में, इसकी जड़ें स्पेनिश औपनिवेशिक दिनों में कैरेबियाई द्वीप डोमिनिका में हैं। इतिहासकारों के मुताबिक यह अफ्रीकी गुलामों के बीच शुरू हुआ, जो पशु उत्पादों का उपयोग करने के साधन के रूप में नहीं माना जाता था, जो कि अपने छोटे बगीचे के भूखंडों और आसपास के जंगल से सब्जियों और स्वादों के साथ-साथ मास्टर की मेज के लिए उपयुक्त नहीं माना जाता था।

मोंडोंगो के होंडुरन संस्करण में गोमांस या सूअर का मांस ट्राइप और पैर की हड्डियों के रूप में महत्वपूर्ण तत्व हैं। इसमें जोड़ा गया आम आलू जैसे आलू, लाल प्याज, और खंडों में कटौती elotes। कुछ आइओट्स और पेटास्ट्स, साथ ही साथ सर्वव्यापी प्लैटानोस और युका में फेंको। सेलेन्ट्रो और ग्राउंड जीरा के साथ अच्छी तरह से मौसम, और आपके पास शाही अवसर के लिए भोजन के निर्माण के लिए उपयुक्त है।

सोपा डे CARACOL: शायद एक ही नाम के बहुत लोकप्रिय गीत के कारण सबसे प्रसिद्ध पारंपरिक सूप। ऐतिहासिक रूप से, यह फिर से स्पेनिश औपनिवेशिक मूल का है, जो अफ्रीकी मूल के उत्तरी होंडुरान गारिफुनस की पाक परंपराओं पर भारी रूप से चित्रित करता है।

यह कॉंच मोलुस्क के मांस के साथ स्वाद का स्वाद है, जिसे होंडुरास में सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है। स्थानीय लोग कहते हैं कि अच्छे सोपा डी कैराकोल की कुंजी grated नारियल और नारियल के दूध का उपयोग है। हरी टॉप, बेबी कॉर्न, हरी बीन्स, अजवाइन, पेटास्ट, और अनिवार्य प्लेटानोस के साथ सफेद प्याज सहित सब्जियों को स्टॉक में जोड़ा जाता है। जब अन्य समुद्री भोजन कोच के लिए प्रतिस्थापित किया जाता है, तो यह सोपा डे मारिस्कोस या सोपा मारिनरा बन जाता है।

सोपा डे ओला: शाब्दिक “पॉट का सूप”, इसका कोई आधिकारिक इतिहास नहीं है क्योंकि इसमें कोई आधिकारिक नुस्खा नहीं है। होंडुरान किस्म गोमांस छोटी पसलियों और शोरबा से बना है, सब्जियों, आमतौर पर आलू, छाया, स्क्वैश, गाजर, प्याज, खंडों में मकई काट, और युका, पारंपरिक सीजनिंग के साथ स्वाद। यह बनाना आसान है और एक बहुत संतोषजनक गोमांस और सब्जी स्टू है।

TOPADO OLANCHANO: यह एक पारंपरिक सूप सूखे गोमांस से बना है। इसे शायद ही कभी सूप कहा जा सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही हार्दिक मांस और सब्जी स्टू है, जिसमें पोर्क पसलियों, नमकीन सूअर का मांस खाल, यूका, आलू, प्लैटानोस और चोरिजो ओलंचानो नामक एक विशेष सॉसेज के साथ गोमांस का संयोजन होता है। यह पकवान बनाना एक पूरे दिन की परियोजना है, और सबसे महत्वपूर्ण मेहमानों के लिए एक उपयुक्त भोजन है। यह शाकाहारियों या वजन घटाने वालों के लिए नहीं है, लेकिन इस पर मत जाओ!

सोपा डे कैपिट्रैडस: यह एक पनीर पकौड़ी सूप है, जो स्पैनिश औपनिवेशिक काल में उन कैथोलिकों के बीच बहुत कम है जो लेंट के लिए मछली बर्दाश्त करते हैं। पारंपरिक होंडुरान संस्करण ताजा ग्राउंड मकई मासा के साथ grated स्थानीय पनीर को जोड़ता है, और छोटे गोल केक में गठित किया जाता है। ये गाजर, छाया और आलू के साथ चिकन शोरबा में फंस गए हैं, जो पवित्र सप्ताह के लिए एक अद्भुत समृद्ध और भरने वाला सूप बनाते हैं। सेमाना सांता के दौरान होंडुरास में से किसी को भी यह कोशिश करनी चाहिए, न केवल इसलिए कि यह बहुत अच्छा स्वाद लेती है, बल्कि इसके धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व के लिए।

TOPADO डे PESCADO SECO: यह सूखे मछली के साथ बनाया गया एक बहुत ही स्वादिष्ट सूप है, और परंपरागत रूप से पवित्र सप्ताह के लिए आरक्षित है। युक, हरी केला, और प्लेटानोस के साथ मछली के शोरबा के लिए नारियल का दूध जोड़ने का रहस्य यहां है। यह एक स्पष्ट सूप है, और बहुत स्वादिष्ट है। यह सूप अपने धार्मिक अर्थों के कारण महान परंपरागत महत्व का है, और यह लेंट के दौरान एक प्रमुख है।

होंडुरास के किसी भी पर्यटक को सांस्कृतिक विसर्जन की किसी भी डिग्री की तलाश में स्थानीय खाद्य पदार्थों से शुरू होना चाहिए, और पारंपरिक सूप शुरू करने के लिए एक महान जगह है। यहां, कोई सचमुच सांस्कृतिक, औपनिवेशिक और धार्मिक इतिहास का स्वाद प्राप्त कर सकता है। एक अच्छी ठंडी होंडुरान बियर के साथ, यह एक अनुभव कभी भुलाया नहीं जा सकता है।

 

Pupusas – तीन हजार साल के लिए गहन उत्कृष्टता

Pupusas की उत्पत्ति समय के धुंधला पहुंच में कहीं भी निहित है। पुरातत्त्वविदों को अब पता है कि आधुनिक एल साल्वाडोर के क्षेत्र में 1500 ईसा पूर्व स्वदेशी लोगों के एक समूह द्वारा भरे मकई केक बनाए जा रहे थे और बाद में इसे पिपिल के नाम से जाना जाने लगा। उनकी संस्कृति उत्तर में एज़्टेक्स से बड़ी है, और दक्षिण में माया से छोटी है। यह बहुत संभव है कि वे एक दक्षिणी प्रवासन की अगुवाई में शामिल थे, जिसमें बाद में एज़्टेक्स शामिल थे, लेकिन जब वे बड़े शक्तिशाली मायाओं का सामना करते थे, तब उन्हें रोक दिया गया था, जो अभी तक यूकाटन में उत्तर नहीं लौटे थे।

पिपिल का आहार अन्य मेसो-अमेरिकी लोगों, मकई, सेम, चीलों और स्क्वैश के समान था, जो स्थानीय रूप से उपलब्ध मांस के साथ पूरक था। हालांकि, उन्होंने मकई के साथ एक महत्वपूर्ण रहस्य खोजा। यदि सूखे मकई को पानी और लकड़ी की राख या नींबू में भिगोया जाता है, तो यह सूख जाता है और बाहरी त्वचा को आसानी से रगड़कर आसानी से हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आज हम एक उत्पाद के रूप में जानते हैं। इसके बाद इसे अपने बड़े रूप में सूखा जा सकता है, और भोजन में जमीन हो सकती है, जिसे उन्हें “निक्सटामल” कहा जाता है। निक्सामल के सामान्य जमीन मकई पर कई फायदे थे, उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि अन्य बाइंडरों के अलावा आटा बनाने की क्षमता हो। इससे उन्हें टोरिल्ला और बड़े, मोटे केक बनाने की इजाजत मिली जो अलग नहीं हो गए।

बेहतर स्वाद के अलावा, nixtamal कुछ पौष्टिक फायदे थे। चूने ने कैल्शियम जोड़ा, मकई में रासायनिक परिवर्तन नियासिन जारी किया, और मक्का की प्रोटीन अब पाचन के दौरान अवशोषित होने के लिए उपलब्ध एक रूप में उपलब्ध थी। मकई अचानक एक और अधिक मूल्यवान फसल बन गया।

कई शताब्दियों तक pupusas एक छोटे से ज्ञात स्थानीय भोजन थे, केवल पश्चिमी एल साल्वाडोर और दक्षिणी ग्वाटेमाला में उपलब्ध थे। स्पैनिश की खोज के बाद निकटैमल, लैटिन अमेरिका में समान भोजन की तैयारी फैली, हालांकि स्थानीय भिन्नताओं के साथ। अमेरिकियों ने बीसवीं शताब्दी की आखिरी तिमाही में पुरूषों को पाया, युद्ध-टूटे क्षेत्र से कई शरणार्थियों के प्रवाह के साथ, लेकिन वे आमतौर पर मासा पैरा तमल के साथ तैयार होते हैं, न कि हाथ से संसाधित और ग्राउंड निक्सामल। मध्य अमेरिकी भोजन के गुणकों के लिए, यह तुलनीय नहीं है।

पुलुस शायद अल साल्वाडोर में होंडुरास में लोकप्रिय हैं, और निश्चित रूप से पूरी तरह से “साल्वाडोर” भोजन के रूप में नहीं देखा जाता है। Pupusa रेस्तरां हर जगह हैं, और अन्य भोजनालयों में से अधिकांश पक्ष में उनकी सेवा करते हैं। सबसे लोकप्रिय किस्म अभी भी पिपिल का मूल है, जो सेम और चीलों से भरी हुई है। पोस्ट औपनिवेशिक अवयव भी लोकप्रिय, पनीर, सूअर का मांस, चिकन, और चिचरॉन हैं। एक विशेष रूप से अद्वितीय विविधता Pupusas de Loroco है, जो मध्य अमेरिका के लिए स्वदेशी एक बेल के खाद्य सफेद फूलों से भरी हुई है।

ग्रामीण होंडुरान महिलाएं पत्थर की मीटिंग पर मकई तैयार करने, सूखने और पीसने के लिए दिन बिताएंगी। ताजा जमीन nixtamal से बने Tortillas, tamales, और pupusas अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं। कुछ ग्रामीणों के ग्रामीण इलाकों में केवल छोटे सड़क के किनारे खड़े हो सकते हैं। निश्चित रूप से एक साहसी साइड ट्रिप का एक बड़ा हिस्सा है।

इस तरह के एक समृद्ध इतिहास के साथ एक स्वादिष्ट भोजन वास्तव में दुर्लभ है। एक दुर्लभ और प्रामाणिक इलाज की इच्छा रखने वाले क्षेत्र के किसी भी आगंतुक को इस शानदार खुशी की तलाश करनी चाहिए। पारंपरिक कर्टिडो और एक ठंडा बियर के साथ सेवा की, यह मध्य अमेरिका है!

लुई मार्कक्रम एक फोटोग्राफर और लेखक है जो टेगुसिगल्पा, होंडुरास में स्थित है। प्राथमिक शैलियों में लैटिनो और मध्य अमेरिकी संस्कृति, दृश्यों, भोजन और कम ज्ञात संभावित पर्यटन स्थलों पर ध्यान केंद्रित करने वाले स्टॉक और यात्रा शामिल हैं

निकारागुआ में सीमा पार करना

 

यह साहस तब शुरू हुआ जब मेरी पत्नी की बहन ने निकारागुआ में एक शादी में शामिल होने का फैसला किया। हमने पूछा कि क्या वह होंडुरास में कुछ छोटी वस्तुओं को कम करने के लिए काफी दयालु होगी। वह कृपापूर्वक ऐसा करने के लिए सहमत हो गई, और हमें ओकोटल में एक दोस्त का स्थानीय निकारागुआन टेलीफोन नंबर दिया, जिसने पैकेज को तब तक पकड़ने की पेशकश की जब तक कि हम आ सकें और इसे पुनर्प्राप्त नहीं कर सकें। कुछ हफ्तों के बाद, हमने दोस्त से संपर्क किया और अगले दिन पैकेज लेने के लिए तैयार हो गया।

एक कप मजबूत कॉफी और रोस्किला के बाद, हम निकारागुआ के लिए दिन के उजाले के ठीक बाद बाहर निकल गए। यह पाइन से ढके पहाड़ों और घुमावदार सड़कों पर सुबह में बहुत जल्दी यातायात से रहित एक सुखद ड्राइव था। हम एल पारिसो के छोटे शहर के माध्यम से दक्षिण में डेनली में दक्षिण की ओर मुड़ गए, और अंत में लास मनोस की सीमा पार करने पर पहुंचे।

मेरी जिज्ञासा को पिक करने वाली पहली बात ट्रक की लंबी लाइन थी। कम से कम आधा मील तक सड़क के किनारों पर हर आकार और विवरण के दर्जनों माल ढुलाई पर दर्जनों पार्क किए गए थे। कुछ भी नहीं चल रहा था, और दृष्टि में एक चालक नहीं था। संभावना मेरे दिमाग में प्रवेश करती है कि वे निकारागुआ में प्रवेश के लिए सीमा व्यवस्था की व्यवस्था कर सकते हैं, और प्रतीक्षा ट्रक की भारी संख्या पर विचार करते हुए, यह अंततः धीमी होनी चाहिए। मेरी पत्नी, उसके चाचा और मैं सहमत हूं कि वाहन परमिट के लिए प्रतीक्षा की जाने वाली लंबी लाइन के जोखिम के बजाय पार्किंग स्थल ढूंढना और चलना बेहतर हो सकता है। हम दक्षिण में कुछ मील दूर ओकोटल में टैक्सी ले सकते थे।

होंडुरान इमिग्रेशन ऑफिस के पास, हम आधिकारिक कागजी कार्य को भरने के लिए “ट्रामिटैडोरेस” पेशकश से घिरे हुए थे और हमें निश्चित रूप से शुल्क के लिए लाइन के सामने ले जाते थे। लाइन को देखने के लगभग तीन सेकंड बाद, हम सहमत हुए। इसने हमें कुछ लेम्पीरस खर्च किए, लेकिन हमने अचानक खुद को आप्रवासन अधिकारी के सामने पाया, शायद पच्चीस साल की एक बहुत ही आकर्षक युवा महिला। मैं तुरंत पूरी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस किया, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

मेरी पत्नी ने अपनी आईडी प्रस्तुत की, लड़की ने एक आधिकारिक दिखने वाले पेपर को मुद्रित किया, और उसे निकारागुआन की तरफ ले जाया। उसके चाचा ने अपना आईडी, एक ही पेपर और टिकट, और एक लहर प्रस्तुत की। मैंने अपना यूएस पासपोर्ट प्रस्तुत किया, उसने देखा और तुरंत सत्तर लेम्पीरस के लिए पूछा। मैंने पूछा कि मुझे भुगतान क्यों करना है। उन्होंने बहुत संक्षेप में कहा कि यह होंडुरास छोड़ने की अनुमति के लिए है, और यदि मैं फिर से प्रवेश पर अपने वीजा का विस्तार करने की सीमा पर था, तो वह ऐसा नहीं करेगी। यह बहुत पैसा नहीं था, इसलिए मैंने इसे “विशेष ग्रिंगो प्राइस” तक पहुंचाया और आभारी महसूस किया कि मैं उससे शादी नहीं कर रहा था।

मैंने निकारागुआन आव्रजन कार्यालय में अपनी पत्नी और टियो के साथ पकड़ा। अब निकारागुआन ट्रामिटैडोर्स पेपरवर्क करने के लिए क्लैमरिंग कर रहे थे। वे विशेष रूप से लेम्पीरस नहीं चाहते थे, लेकिन उन्हें वैसे भी ले गए। प्रक्रिया एडा और टियो के लिए बिल्कुल वही थी। उन्होंने अपनी आईडी प्रस्तुत की, एक मुद्रित कागज और एक सौहार्दपूर्ण “Bienvenidos एक निकारागुआ” मिला। मैंने अपना यूएस पासपोर्ट प्रस्तुत किया, और खिड़की के आदमी ने अपने चेहरे पर एक अभिव्यक्ति प्राप्त की जो मोर्दकेई जोन्स को गर्व कर देता। किसी भी कागजी कार्य को देखने से पहले, उसने तुरंत बारह अमेरिकी डॉलर मांगे। यह लगभग तीन सौ निकारागुआन कॉर्डोबस है। दोबारा, बहुत कुछ नहीं, लेकिन परेशान करना जब मैं किसी भी भुगतान में से किसी एक में भुगतान कर रहा हूं! मैं स्पेनिश समकक्ष के लिए सुन रहा था, “तुम्हारे लिए, आज केवल!”।

मैंने निकारागुआन इमिग्रेशन ऑफिसर को समझाया कि मैं कुछ समय के लिए होंडुरास में रह रहा हूं, और मेरे पास यूएस डॉलर नहीं हैं। अपने कुछ साथी के साथ परामर्श करने के बाद, उन्होंने अनिच्छा से कहा कि वह इसके बजाय कॉर्डोबस लेगा। मैंने बल्कि अधीरता से उनसे कहा कि मेरे पास कॉर्डोबस नहीं हैं, केवल लेम्पीरस हैं। वह सहायक सज्जन होने के नाते, वह मुझे बीस फीट दूर पेड़ के नीचे खड़े एक आदमी की दिशा में इंगित करता था, जिसे उसने कहा था कि मेरे लिए पैसा बदल जाएगा। मुद्रा परिवर्तक ने कॉर्डोबस के एक बड़े ढेर को खींच लिया और कहा कि वह मेरे पैसे को बदलने में बहुत खुश होगा – लेकिन केवल अगर मेरे पास अमेरिकी डॉलर थे!

मेरे रक्तचाप को जांच में रखने की कोशिश करते समय, मैं खिड़की पर लौट आया और बलपूर्वक उसे अधिकारी को समझाया कि मेरे पास डॉलर नहीं हैं, और मैं कॉर्डोबस नहीं खरीद सकता। मेरे पास केवल लेम्पीरस हैं! इसके बजाय, और घृणास्पद श्वास के साथ, उसने अपना हाथ संभाला और तीन सौ लेम्पीरस की मांग की। उन्होंने बारह डॉलर के बारे में दो सौ चालीस के बारे में बहुत अच्छी दिलचस्पी ली, लेकिन आखिरकार मैं निकारागुआ में था।

कोई टैक्सी उपलब्ध नहीं थी, इसलिए जंगली बस की सवारी के बाद हम ओकोटल के नींद वाले छोटे शहर में पहुंचे, पैकेज उठाया और हमारी वापसी के लिए तैयार किया। मां नेचर ने हमें तेजी से गिरावट के साथ देरी करने के लिए अपनी पूरी कोशिश की, लेकिन इसने दो ठंड निकारागुआन बीयर के लिए स्थानीय रेस्तरां में बताने के लिए काफी कारण दिया, जो वास्तव में काफी अच्छे थे। इसके बाद, हमने लास मनोस में सीमा पर वापस जाने के लिए एक टैक्सी का भुगतान किया, और खुद को एक ही खिड़की के सामने फिर से पाया।

फिर, एडा और टियो को जल्दी से संसाधित और घुमाया गया। जब मेरी बारी आई, तो इमिग्रेशन एजेंट ने इस बार केवल दो अमेरिकी डॉलर मांगे। उन्होंने स्पष्ट रूप से मुझे पहले दिन से याद किया, और एक उत्तेजित अभिव्यक्ति के साथ

आपकी याददाश्त क्यों पर्याप्त नहीं है

  • यदि आप एक निश्चित उम्र से परे हैं, तो आप पहले ही महसूस कर चुके हैं कि आप अपनी याददाश्त पर भरोसा नहीं कर सकते हैं और आपको यह याद दिलाना चाहिए कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। दुर्लभ लोगों में फोटोग्राफिक मेमोरी है और मुझे यकीन नहीं है कि यह आपकी आंतरिक टू-डू सूची पर भी काम करता है। लिखने के लिए बस कोई विकल्प नहीं है जिसे कुछ मिनटों से ज्यादा याद किया जाना चाहिए।

यह न केवल हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बनाई गई योजनाओं पर लागू होता है, बल्कि सांसारिक भी होता है। हम में से कितने ने एक साधारण फोन नंबर लिखा है भले ही हम इसे तुरंत डायल करने जा रहे हैं? ऐसा क्यों है? हम यह सुनिश्चित करने के लिए करते हैं कि हमें यह सही मिला है। हमें फोन नंबरों के बारे में सही होने की आवश्यकता है, क्योंकि हमें उन चीज़ों के बारे में सही होने की आवश्यकता है जिन्हें करने की आवश्यकता है। एक और महान उदाहरण किराने की सूची है। कितनी बार हम किराने की दुकान में कुछ महत्वपूर्ण चुनने के लिए गए हैं और 10 अन्य चीजों के साथ वापस आ गए हैं, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण बात नहीं है?

यहां 4 कारण हैं आपकी याददाश्त पर्याप्त नहीं है।

मेमोरी पूर्ण नहीं है। हम जानते हैं कि हमारी याददाश्त प्रत्येक विवरण को याद नहीं रखती है। हम अंतराल को भरते हैं जो हमें लगता है कि वहां होना चाहिए। हम देखते हैं कि हम क्या देखना चाहते हैं या हम किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। बाकी सब कुछ सफेद शोर के बराबर है। हम केवल उस क्षण पर कब्जा करते हैं जो हम सोचते हैं कि उस समय महत्वपूर्ण है।

मेमोरी विश्वसनीय नहीं है। हम इसे दुर्घटनाओं के प्रत्यक्षदर्शी खातों और घटनाओं की अपनी याद में देखते हैं। दो लोगों से विशेष रूप से अलग-अलग लाभ बिंदुओं से एक घटना का एक ही खाता प्राप्त करना लगभग असंभव है। समय बीतने के बाद, हम जो याद करते हैं उसकी स्पष्टता खो देते हैं; और हम अंतराल को फिर से भरते हैं। यह इतना संक्षेप में होता है कि हम धीरे-धीरे बदल सकते हैं जिसे हम इसे महसूस किए बिना याद करते हैं। हम सोचेंगे कि हमारे पास एक ही सुसंगत स्मृति है, लेकिन चित्र या वीडियो हमें गलत साबित करेंगे।

मेमोरी व्यक्तिपरक है। हमारी यादें जो कुछ भी हम समझते हैं, हमारे पूर्वकल्पित विचारों, पूर्वाग्रहों और मान्यताओं के रंग के समान हैं। हम दुनिया को एक निश्चित तरीके से देखना चाहते हैं, इसलिए हम इन चीजों के आधार पर स्वचालित रूप से ईवेंट फ़िल्टर करते हैं। यह एक सचेत कार्य नहीं है, लेकिन यह वैसे भी होता है। हम इसकी मदद नहीं कर सकते।

स्मृति तथ्य नहीं है। यह स्वीकार करने की सबसे कठिन बात है। यादें घटनाओं की हमारी धारणाएं हैं। वे तथ्यों नहीं हो सकते हैं। वे राय हैं। अच्छी तरह से कभी-कभी राय की स्थापना की, लेकिन अभी भी राय। यही कारण है कि हमें एक-दूसरे की पुष्टि करने के लिए कई गवाहों की आवश्यकता है।
किसी चीज़ की सटीक तस्वीर रखने का एकमात्र तरीका वास्तव में एक तस्वीर लेना या लिखना है। हमारे फोन पर उच्च रेज कैमरे के साथ, हम एक तस्वीर ले सकते हैं और इसे हमारे साथ ले सकते हैं। हम अपने नोट्स और विचारों को लिखने के लिए उस फोन का उपयोग भी कर सकते हैं जैसे ही हमारे पास है, इसलिए हम उन्हें खोना नहीं चाहते हैं। यह हमारी यादों को प्रतिस्थापित नहीं करेगा, लेकिन यह हमें सीधे रखने में मदद करेगा और वास्तव में क्या हुआ और हम क्या सोचते हैं

जब आप नहीं चाहते हैं तो चीजें प्राप्त करने के 3 तरीके

हर कोई अनुभव करता है कि कुछ भी करने में सक्षम नहीं होने की भावना है। न केवल चीजों को पूरा करने के कारण क्योंकि आप समय से बाहर भाग गए थे या आपात स्थितिएं आईं, बल्कि यह कि आप इसे नहीं कर सकते हैं। आम तौर पर आप मानसिक रूप से इसके बाहर हैं या frazzled या सिर्फ सादे कुछ भी करने के लिए अभी पर्याप्त देखभाल करने में सक्षम नहीं हैं। यह किसी और चीज से अधिक मानसिक थकावट है। कभी-कभी हम इसके कारण शारीरिक रूप से थक जाते हैं।

आप इसके बारे में क्या करते हैं? यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप एक नया कौशल सीखकर ठीक कर सकते हैं। आपको शायद ही करने के लिए कौशल मिल गया है जो करने की जरूरत है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे अधिकांश प्रेरक वक्ता को ज्यादातर समय सुनकर तय किया जा सके। प्रेरक वक्ताओं अक्सर उत्साह को उकसाते हैं जो हमें किनारे पर कार्रवाई में डाल देता है। जब आप मानसिक रूप से बाहर होते हैं, तो आप उस किनारे के पास कहीं नहीं होते हैं।

यहां कुछ सरल तरीकों का उपयोग किया गया है जो मैंने उन चीजों को पूरा करने के लिए वर्षों से उपयोग किया है, इसलिए मैं वास्तव में उन्हें पूरा करने में सक्षम हूं।

चले जाना। कुछ चीजें आपको बस चीजों से दूर चलना और ब्रेक लेना है। इसमें कुल विश्राम के कुछ दिन लग सकते हैं जहां आप कुछ भी करने की कोशिश नहीं करते हैं या कुछ भी करने की चिंता करते हैं। इसका मतलब छुट्टी के कुछ दिन कहीं अच्छा और धूप हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि अगर आप इसे व्यवस्थित कर सकते हैं तो क्या करने की जरूरत है इसके बारे में सोचना नहीं है। जब आप वापस आते हैं, तो आपके दिमाग में अक्सर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त आराम होता है जो आपको करना है।

इसे प्रतिनिधि जो कुछ आप अवरुद्ध कर रहे हैं उसके आधार पर यह सब कुछ नहीं कर सकता है। यदि आप एक छोटे से व्यवसाय के स्वामी हैं, तो चीजों को प्रतिनिधि देने के लिए कोई भी आसान नहीं हो सकता है। कुछ चीजें केवल आप ही कर सकते हैं। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो छोटे व्यवसाय मालिक भी प्रतिनिधि दे सकते हैं। इंटरनेट पर आउटसोर्स काम करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। स्थानीय रूप से किराए पर लेने में अस्थायी सहायता है। बिल्ली, कभी-कभी आप अपने परिवार को मदद करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। कुंजी यह है कि किसी को अपना भार कम करने के लिए और ताकि आप अपने दिमाग को कम कर सकें।

बस यह मत करो। जाने दो। बस यह मत करो। जब चीजें आती हैं तो अधिकांश चीजें अटक जाते हैं या मानसिक रूप से जांच करते हैं, वे चीजें हैं जिन्हें हमें शायद ही कभी करना है। ऐसी कुछ चीजें हैं जो हमारे व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के लिए इतनी महत्वपूर्ण हैं कि अगर हम आपदा का कारण नहीं बनना चाहते हैं तो हमें पूरी तरह से असफल होना पड़ता है। जिन चीज़ों को हम खुद को करने के लिए खुद को नहीं प्राप्त कर सकते हैं वे शायद ही कभी चीजें हैं जो हमें अधिक पैसा कमाते हैं, अधिकतर ग्राहक प्राप्त करते हैं, अधिकतर चीजें प्राप्त करते हैं या बॉस को सबसे अधिक पसंद करते हैं।

 

प्यार को बेहतर भविष्य के लिए नफरत करना चाहिए!

हम में से कई शिकायत करते हैं, और दूसरों को दोष देते हैं, जो हमारे साथ असहमत हैं, हमारी धारणाएं, प्राथमिकताओं, और / या आदर्श। हालांकि यह हो सकता है, या वैध, और / या, सत्य नहीं हो सकता है, यह शायद ही कभी किसी प्रासंगिक, टिकाऊ, दीर्घकालिक, गुणवत्ता के उद्देश्यों को पूरा करता है, न ही बेहतर, उज्ज्वल भविष्य की ओर जाता है! हमारे लिए, अवधारणा पर, हमारे ध्यान पर जोर देना जरूरी है कि, प्यार, लगातार, नफरत, और हमारे राजनीतिक नेताओं और सार्वजनिक अधिकारियों को, ध्रुवीकरण के बजाय, हमें विभाजित करने और हमें विभाजित करने के लिए, एकजुट होना चाहिए, हम उम्मीद करते हैं कि, कुछ दिन, दुनिया का प्रकार है, जो सबसे अधिक इच्छा रखता है, और हम वास्तव में, जरूरत है! इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह आलेख निमोनिक दृष्टिकोण का उपयोग करके संक्षेप में, विचार, समीक्षा और चर्चा करने का प्रयास करेगा, यह हमारे देश और दुनिया के भविष्य के लिए इतना आवश्यक क्यों है।

1. सुनो; सीखना; प्यार; को यह पसंद है; नेतृत्व: केवल तभी जब हम लोगों को चुनते हैं, जो हमारे मूल समर्थकों के बजाए हमारे सभी नागरिकों को प्रभावी ढंग से सुनेंगे, क्या हमारे समाज को इस तरह से लाभ होगा, क्योंकि यह बनने का मौका है, सबसे अच्छा, यह हो सकता है! इस सुनवाई को प्रासंगिक शिक्षा और समझ को आगे लाया जाना चाहिए, इसलिए हमारे नेता केवल अपने राजनीतिक / व्यक्तिगत एजेंडा, और / या, स्व-रुचि की सेवा करने के बजाय प्यार कर रहे हैं! जिन लोगों को हमने चुना है, उन्हें सेवा करना पसंद है, और दूसरों की मदद करना चाहिए, और इस प्रकार, प्राथमिकता की वास्तविक डिग्री प्रदान करना, प्राथमिकता देना!

2. विकल्प; अवसरों; का आयोजन किया; प्रस्ताव; इष्टतम: खुले दिमाग के साथ कितने विकल्प, एक विचार करते हैं, और क्या वह कई प्रासंगिक अवसरों पर विचार करने के लिए तैयार है, जो खुद को पेश कर सकते हैं, और / या अपना अवसर बना सकते हैं, अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि वह व्यक्तिगत आय, एक ध्रुवीकरण, प्रतिकूल तरीके से प्यार के साथ, उसकी प्राथमिकता के रूप में! गुणवत्ता के उद्देश्यों को प्राप्त करना, आम तौर पर मांग, कोई भी जो तैयार, संगठित, और प्रदान करना चाहता है, इष्टतम नेतृत्व, एकीकृत करने पर केंद्रित है, और आम लोगों के साथ लोगों को एक साथ ला रहा है!

3. दृष्टि / दूरदर्शी; दृश्य; मूल्य; मूल्यों; जीवनशैली: हमें किसी भी उम्मीदवार के महत्वपूर्ण, जीवंत दृष्टि को चुनने से पहले, गंभीरता से विचार, और जांच करनी चाहिए! क्या व्यक्ति, एक दूरदर्शी, जो वास्तविक मूल्य प्रदान करेगा, जो देश के मूल्यों, और एक सतत भविष्य के सर्वोत्तम हितों के साथ संरेखित है? केवल जब किसी के विचार, जीवनशैली पर केंद्रित होते हैं, और एक उज्ज्वल भविष्य, दुनिया को लाभ होगा!

4. सहानुभूति; जोर; उत्साहित; समृद्ध; उत्कृष्टता: जब एक निर्वाचित अधिकारी तैयार हो जाता है, तैयार और सक्षम होता है, प्रभावी ढंग से सुनने के लिए, और हर बातचीत और अनुभव से सीखने के लिए, बेहतर बनने के लिए, वह वास्तविक सहानुभूति की आवश्यक डिग्री के साथ आगे बढ़ने में सक्षम हो जाता है, इसलिए उसका जोर चालू है उन लोगों को समृद्ध करना जो वह सेवा करता है और प्रतिनिधित्व करता है! प्यार करने वाले नेताओं, दोनों, उनके समर्थकों, साथ ही साथ राजनीतिक मतभेदों के साथ उत्साहित हैं, और इस प्रकार, गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करने और व्यक्तिगत उत्कृष्टता के साथ आगे बढ़ने के सबसे सक्षम हैं!

विशेष रूप से, आज की दुनिया में, कुछ चुनौतियों के साथ, और कुछ हद तक, निर्विवाद राजनीति और विट्रियल, कुछ निर्वाचित अधिकारियों द्वारा प्रदर्शित, हमें यह महसूस करना चाहिए कि प्यार के लिए, नफरत को तोड़ने और स्व-रुचि के लिए कितना महत्वपूर्ण है! क्या आप एक अधिक सूचित, कम उदासीन मतदाता बनने के लिए तैयार हैं?